1、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。2、肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动健身过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现

肌肉痉挛怎么办，小腿肌肉酸痛的处理方法小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是

在整个体育用品制造业中，健身器材一直保持着较快增长。互联网趋势下，健身器材老品牌有了生存危机感。渠道变革、产品技术迭代加速、智能化生产……一系列创新举措都为行业发展带来更多的生机活力，与此同时，也使得品牌间的拉锯战再度升级。2016年健身器材企业该如何握紧行业发展脉络，迎接工业3.5时代的挑战？

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

健身房注意事项首先应注意在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。其次，应注意正常的呼吸正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是，下放重量时吸气，上举时屏住呼吸，快完成上举是呼气。

健身房如何设计？首先确定健身房装修的大体风格，按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。根据以上的要求设计出健身房效果图，将尺寸以及摆放器材的位置都规划好。那么健身房器材如何摆放呢？