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健身房专题

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  • 运动健身指南:你必须了解的运动健身小常识

    假日过后,吃饱喝足睡得透醒,是时候让自己动起来了。但切记不可盲目运动健身,应适量科学的运动能锻炼身体,同时不要忽视在运动中保护自己,避免运动伤害。
    2016-10-26查看详情
  • 关于健身房运动后的健康饮水知识

    我们都知道水对身体的重要性,对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水,可是,运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运
    2016-10-09查看详情
  • 【运动小知识】运动健身意外损伤如何处理,常见7种运动损伤与紧急处理方法

    1、擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。2、肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动健身过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现
    2016-09-27查看详情
  • 【运动小知识】肌肉痉挛怎么办,小腿肌肉酸痛的处理方法

    肌肉痉挛怎么办,小腿肌肉酸痛的处理方法小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛,是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时,是很危险的。旅行时,由于路比平时走得多(尤其是登山旅行),腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是
    2016-09-26查看详情
  • 最能减肥的运动

    对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
    2016-09-21查看详情
  • 健身应该注意什么,健身房健身注意事项

    健身房注意事项首先应注意在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。其次,应注意正常的呼吸正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是,下放重量时吸气,上举时屏住呼吸,快完成上举是呼气。
    2016-09-12查看详情
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